أثناء الحمل ..
الحفاظ على اللياقة البدنية وتغذية الجسم بشكل صحيح يعتبر جزءًا مهمًا من العناية بالصحة بشكل عام وصحة طفلك بشكل خاص .
برنامج رياضة للحامل مصمم خصيصًا لمساعدة الحوامل في تقوية عضلاتهن وزيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي تدريجيا ، وتحضير الجسم لمرحلة الولادة .
التوجيهات الواضحة تجعل من السهل على المرأة الحامل الالتزام بالبرنامج وتحقيق أهدافها الصحية دون عناء .
مزايا برنامج الرياضة للحامل
يوفر هذا البرنامج مجموعة من المزايا الفريدة التي تساعد النساء الحوامل على تحسين صحتهن ولياقتهن البدنية بطريقة آمنة وفعالة
فيما يلي أهم المزايا المصممة التي يقدمها البرنامج لتلبية احتياجات المرأة الحامل :
- مدة البرنامج ثلاثة اشهر لكل فصل من الحمل
- برنامج تدريبي مخصص لكل مرحلة من مراحل الحمل عند التجديد
- تحسين اللياقة البدنية وتقوية الجسم بشكل تدريجي ومتوازن خلال فترة الحمل
- جدول غذائي متكامل محسوب السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى والحصص اليومية المناسبة لدعم اهدافك الصحية والرياضية
- برنامج غذائي مرن غير معقد سهل التطبيق
- الجدول الغذائي غير ثابت ولا يشمل وصفات يوجد به العديد من الخيارات ( حسب المتوفر عندك تصنع وجبتك الخاصة )
- الحصول على دليل ترتيب الوجبة
- ملفات ارشادية لفهم البرنامج التدريبي والغذائي وإجابات على الأسئلة الشائعة
- خطة تغذية شاملة تلبي احتياجات الجسم في كل مرحلة من الحمل
- تمارين مخصصة لتقوية عضلات قاع الحوض وتهيئته للولادة
- تسريع عملية التعافي بعد الولادة
- إرشادات مفصلة حول ممارسة الرياضة بأمان خلال الحمل
- ملف شامل للمكملات الغذائية التي تدعم صحة الأم والجنين والمناسبة للحامل
- متابعة أسبوعية لضمان تحقيق الأهداف الصحية والرياضية
- مرونة في اختيار مكان التدريب سواء في المنزل أو النادي
- دعم إضافي لحالات خاصة مثل تكيس المبايض ومشاكل الغدة الدرقية
- ملفات بصيغة PDF وExcel لسهولة الاستخدام والتتبع
ملاحظات البرنامج :
لضمان الاستفادة القصوى من برنامج رياضة للحامل، نود لفت انتباهكم إلى بعض الملاحظات الهامة:
- يشترط ألا تعاني الحامل من مشاكل صحية شديدة تمنعها من ممارسة التمارين
- ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج، خاصة للحوامل ذوات الحمل عالي الخطورة
- يجب الالتزام بالإرشادات المقدمة في البرنامج لضمان السلامة والفعالية
- البرنامج يتم تصميمه بشكل خاص حسب مستوى الشخص الرياضي
- مدة تسليم البرنامج من 5 إلى 7 أيام عمل
- ارسال الملفات عن طريق الايميل لذلك يجب التأكد من وضع ايميل بصيغة سليمة
- لا يقبل المنتج الاسترجاع أو الاستبدال نظراً لطبيعته
- الالتزام بالبرنامج ضروري لتحقيق النتائج المرجوة
- يجب حفظ الملفات مباشرة على جهازك حيث انه لن يتم ارساله مرة اخرى
- يمكنك التواصل مع فريق الدعم للاستفسارات خلال فترة البرنامج عن طريق الواتس